메니에르병과 브레인 포그(brain fog) : 대처방법

 

메니에르병과 같은 전정(균형) 장애를 안고 생활하는 경우 때로는 브레인 포그(brain fog) 같이 직접적으로 해결되지 않는 경미한 증상이 삶을 정말 어렵게 만들 수 있습니다. 브레인 포그란? 굳이 해석하면 뇌에 발생하는 안개와 같이 현기증이나 어지럼증과 같은 균형 문제를 적극적으로 경험하지 않는다 하더라도 여전히 생산성을 방해할 수 있습니다.

 

브레인 포그(brain fog)란 무엇?

 

간단히 정의하자면, 브레인 포그는 전정 장애(그리고 다른 여러 건강 상태)로 고통받는 많은 사람들에게 영향을 미치는 변동하는 인지 장애의 한 유형입니다. 전정(균형)체계가 손상되면, 균형을 유지하기 위해 뇌가 훨씬 더 열심히 일해야 하고, 그 끊임없는 노력이 인지 기능에 타격을 입히게 됩니다.

 

그 결과 의식이 흐려지고 정신 에너지가 감소하여 집중력, 집행 기능, 의사 결정 능력, 기억력 및 단어 회상이 손상될 수있습니다. 많은 환자들은 이름과 해야 할 구체적인 일을 기억하는 데 어려움을 겪습니다.

 

메니에르병 증상이 심해지고 브레인 포그가 추악한 머리를 치켜세울 때, 혀끝에 말이 막히고 방으로 들어가는 이유를 잊어버리는 제 자신을 발견합니다. 

생산적인 사람이 되는 데 익숙하다면 뇌 혼미 현상은 해결하기 어려운 증상이며 중요한 작업에 계속 집중하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

아무도 볼 수 없는 증상

눈에 보이지 않는 증상이기도 합니다. 당신은 아파 보이지 않으므로 친구와 가족은 당신이 고통받는 것을 볼 수 없을것입니다. 그들이 당신이 겪고 있는 일을 완전히 이해하는 것은 어려울 수 있습니다. 이는 많은 전정 환자들에게 큰 도전입니다.

다행스럽게도 브레인 포그를 더 잘 관리하고, 어려운 날에 이를 극복하고, 심지어는 완전히 완화하는 데 도움이 되는 대처 전략이 있습니다.

하지만 먼저, 난청을 겪고 있는 경우(많은 메니에르병 환자처럼) 보청기 등의 치료를 받지 않으면 청취 피로를 경험할 수도 있다는 점을 명심하세요. 난청을 치료하지 않으면 뇌 혼미감이 악화됩니다. 청력과 균형은 뇌로 가는 공통 경로를 공유한다는 점을 명심하세요.

 

브레인 포그 유발요인의 식별

 

뇌 혼미 현상은 무작위로 왔다가 사라지는 것처럼 보일 수 있지만 환경, 식습관, 생활 방식 등의 외부 요인에 의해 유발되는 경우가 많습니다. 문제는 뇌 혼미 및 기타 증상을 악화시키는 구체적인 원인을 파악하기가 어렵다는 것입니다.

다행인 점은 생활 방식, 식단, 환경 및 건강의 다양한 측면을 일기에 기록하여 브레인 포그 유발 요인 중 일부를 식별할 수 있다는 것입니다. 이는 중요한 단계이며 일상 생활에서 명확하지 않을 수 있는 패턴과 연관성을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

다이어트?  날씨?  스트레스?

조금만 추적을 해 두면 브레인 포그 및 기타 증상이 최악이었던 날을 다시 비교하여 공통점과 패턴을 찾을 수 있습니다. 아마도 최악의 날에 나트륨을 너무 많이 섭취했거나 식단에 다른 것이 있었을 수도 있습니다. 어쩌면 전날 밤에 잠을 충분히 자지 못했을 수도 있습니다. 날씨 변화와 관련이 있을 수도 있습니다. 예를 들어, 기압 변화는 일부 메니에르병 환자에게 증상을 유발할 수 있습니다.

 

라이프 스타일 관리가 핵심

 

브레인 포그를 다룰 때는 세심한 생활 습관 관리를 통해 건강의 기초를 탄탄하게 다지는 것이 중요합니다.

전정 장애로 인해 쇠약해지는 증상이 적극적으로 발생하지 않더라도 충분한 수면, 잘 먹기, 규칙적인 운동, 스트레스 관리와 같은 기본 사항을 무시하면 브레인 포그가 점점 더 자주 발생할 수 있습니다.

이러한 종류의 생활 방식 관리가 모든 전정 환자에게 중요하며, 브레인 포그 관리에 있어서는 매우 중요합니다.

여러분이 생산적이 되는 데 필요한 에너지를 가질 수 있도록, 가능한 한 여러분의 건강을 향상시키도록 노력하세요.

 

여러분이 전정 장애를 가지고 있고 또한 잠을 잘 못 자고 규칙적으로 운동하고 건강한 음식을 먹거나 스트레스를 효과적으로 관리하지 않을 때, 당신이 가지고 있는 제한된 에너지의 대부분은 당신의 건강하지 못한 생활 방식의 결과를 처리하기 위해 다른 곳에서 사용될 것입니다.

전정 증상에도 불구하고 전반적으로 건강할수록 브레인 포그를 더 잘 관리할 수 있습니다.

 

* 원문참조 : Healthy Hearing

 

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