헤드폰이 청력을 상하게 하는데 동의하십니까?

우리들 대부분은 헤드폰과 이어폰(이어버드 라고도 함)을 좋아하는 법을 배웠는데, 젊은 세대에서는 거의 매일 착용하는 경우도 적지 않습니다. 특히, Zoom을 비롯한 화상채팅, 팟캐스트, 스마튼폰 청취시 필수적일 만큼 빈번히 이용하는 요즘세대에서는 특히 그렇습니다. 그것들은 우리를 대화에 연결하고 우리가 좋아하는 콘텐츠를 개인적으로 들을 수 있게 해 줍니다.

 

그러나 우리가 소리를 더 잘 듣기 위해 한 두 단계씩 볼륨을 높일 때마다 그 걱정은 서서히 올라갑니다 : 과연 이러한 장치들이 청력 손실을 유발할 수 있을까요?

 

헤드폰과 청력 손실에 대한 연구

Noise and Health에 발표 된 한 연구 에서는 스웨덴 청소년의 헤드폰 청취 습관과 청력 임계 값을 조사했습니다. 결과는 더 큰 볼륨으로 또는 더 자주 듣는 것이 "청력 역치 저하 및 자기보고 된 청력 문제"와 관련이 있음을 나타냅니다. 또 다른 연구에 따르면 이어폰을 더 자주 사용하는 대학생은 그렇지 않은 대학생보다 청력이 더 나쁩니다. 두 연구 모두 더 긴 평생 노출과 더 나쁜 청력을 연관 시켰습니다.

 

이 연구는 위험을 감안하여, 세계보건기구(WHO)는 전 세계 11억 명의 충격적인 젊은이들, 즉 12세에서 35세 사이의 50%가 안전하지 않은 청취 관행으로 인해 향후 소음 유발 청력 손실(NIHL)이 발생할 위험이 있다고 추정한다는 점도 고려하고 있습니다.

 

헤드폰은 어떻게 청력 손실을 유발할까?

[그림] 내이의 달팽이관 내부의 손상된 유모새포

헤드폰 및 이어폰으로 인한 청력 손실은 NIHL의 한 예입니다. NIHL을 이해하려면 귀가 어떻게 작동하는지 아는 것이 중요합니다. 달팽이관은 유모 세포라고하는 섬세한 청각 세포를 포함하는 내이에서 발견되는 나선형 모양의 기관 입니다. 음파의 진동이 내이를 통해 이동할 때 유모 세포는 이러한 신호를 포착한 다음 이를 뇌로 보내 소리로 처리합니다.

 

큰 소리에 노출되면 이러한 진동의 힘이 증가하고 진동이 너무 강하거나 너무 오래 지속되면 유모 세포가 약해집니다.다시끄러운 소음에 반복적으로 노출되면 유모 세포가 교정할 수 ​​없을 정도로 손상되어 NIHL이 발생할 수 있습니다.

 

안타깝게도 내이의 유모 세포가 파괴되면 복원할 방법이 없습니다(청력 손실을 치료할 수는 없지만 보청기 나 임플란트를 사용하여 청력을 향상시킬 수 있습니다).

 

사람들은 볼륨을 높이고 오랜 시간 동안 듣는 경향이 있기 때문에 헤드폰과 이어폰이 특히 위험합니다. 헤드폰이나 이어폰을 착용하고 배경 소음을 제거하기 위해, 볼륨을 높인다면 아마도 생각보다 더 많은 손상을 입을 것입니다.

 

헤드폰을 안전하게 사용하려면 어떻게 해야합니까?

헤드폰 및 이어폰으로 인한 청력 손실 위험은 줄일 수 있습니다. WHO는 시끄러운 소리에 일상적 노출로 인한 청력 손실을 면밀히 조사했습니다.  이 조사에서는 NIHL의 핵심 요소로 사운드 강도(볼륨), 노출 기간 및 음원과의 거리 등이 확인되었습니다.

 

헤드폰이나 이어폰을 착용할 때 이러한 변수를 제어하여 귀를 보호하는 방법은 다음과 같습니다.

 

- 볼륨을 낮춥니다 : 이 간단한 동작은 청력을 보호하기 위해 할 수있는 가장 효과적인 방법입니다. 권장되는 안전 볼륨 수준은 85dB 미만입니다. iPhone 사용자의 경우 앱 및 설정을 사용하여 개인 오디오 장치의 볼륨 수준을 파악할 수 있습니다.

 

- 규칙적으로 휴식을 취하라 : 사운드 강도는 3dB 증가 할 때마다 두 배가됩니다. 따라서 볼륨이 조금이라도 증가할 때마다 청력 손상은 그렇지 않은 경우의 약 절반의 시간에 발생할 수 있습니다. 그리고 청력의 일시적인 손상과 영구적인 손상의 차이는 단 몇 분이면 충분합니다.

 

- 소음 감소 헤드폰을 선택하십시오 : 소음 제거 기능이 좋은 이어폰이나 헤드폰을 착용하면 외부 소음을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 장치는 외부 사운드를 최소화하거나 필터링함으로써 더 낮은 볼륨에서도 잘들을 수 있습니다.

 

[그림] 소음감소(노이즈캔슬링) 기능헤드폰의 작동원리

 

- 80-90 규칙을 적용하십시오 : 80-90 규칙은 기기 볼륨 용량의 80%에서 하루에 90분을 넘지 않고 듣는 것을 의미하며, 소리를 낮추면 더 많은 시간을 들을 수 있습니다. 소리를 높이게 되면 그 시간은 줄어듭니다. 최대 볼륨의 60% 정도라면 하루종일 안전하게 들을 수 있습니다.

 

 

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