청력 건강을 개선하기 위해 할 수 있는 다섯가지

난청 진단을 받았든 안 받았든 간에, 악화될 위험을 최소화하고 동시에 전반적인 건강을 개선하기 위해 할 수 있는 일들이 있습니다. 여기에는 다음과 같은 5가지 작업 항목이 포함됩니다. 

 

1. 볼륨을 줄이세요

 

의심할 여지 없이 난청을 예방하는 가장 쉬운 방법은 환경에서 소음의 양을 줄이는 것입니다. 미국 국립 청각 장애 및 기타 의사 소통 장애 연구소(NIDCD)는 2,600만 명의 미국인들이 소음에 노출되어 발생했을 수 있는 난청을 가지고 있다고 추정합니다. 한 가지 다행인것은 소음성 난청(NIHL)은 예방이 가능합니다. NIDCD에는 너무 많은 소음의 영향으로부터 청각을 보호하기 위한 다음과 같은 제안이 나열되어 있습니다.

 

 -  환경에서 어떤 소음이 손상되는지 파악합니다(85데시벨 또는 그 이상).
 -  큰 소음에 노출될 것을 알 때마다 귀마개와 같은 청력 보호구를 착용하세요.
 -  시끄러운 소음으로부터 청력을 보호할 수 없다면 멀리 떨어지세요.
  -  너무 어려서 자신을 보호할 수 없는 아이들의 청력을 보호합니다.

 

우리 중 많은 사람들에게 텔레비전, 자동차 라디오 및 개인 전자 장치의 볼륨을 줄이는 것도 마찬가지로 유익합니다. 그런데, 소리를 들으려면 볼륨을 높여야 한다는 것을 알게 되면 청각 건강 관리 전문가에게 청력을 평가받아야 할 때가 될 수도 있습니다.

* 참고 : 이미 난청이 있더라도 청력 보호는 여전히 중요합니다. 소음은 여전히 남아있는 청력을 손상시킬 수 있습니다.

 

2. 산책(또는 조깅)하기

 

운동은 전반적인 건강을 위해 할 수 있는 가장 유익한 일 중 하나입니다. 청력 건강에도 좋다는 것이 놀랍지 않나요?

 

청각 건강 전문가들은 운동이 귀로 가는 혈류를 증가시킨다고 믿습니다. 좋은 혈류는 귀에서 수집한 소리를 뇌가 번역할 수 있도록 전기 자극으로 변환시키는 역할을 하는 내이에 있는 작은 유모세포의 건강에 필수적입니다. 이 유모세포는 재생되지 않기 때문에 죽거나 손상되면 우리의 청력이 영구적으로 손상됩니다. 심장병과 당뇨병이 있는 사람들에게 난청이 더 잘 발생할 가능성이 높은 이유입니다.

 

걷는것이  좋은 시간이 아니라고 생각한다면, 여러분이 즐기는 다른 신체 활동(예를 들어, 하이킹, 정원 가꾸기, 골프)을 찾으세요. 미국 심장 협회는 하루에 적어도 30분간 적어도 일주일에 5번은 적당한 운동을 할 것을 권장하는데 좋은 소식은 이 30분을 하루에 10분에서 15분 정도의 세 부분으로 나눌 수 있다는 것입니다.

 

3. 금연하기

 

만약 여러분이 담배를 끊어야 할 적절한 이유를 찾고 있다면, 여기 그 중 하나가 있습니다. 흡연은 난청과 관련이 있습니다.

 

의료 전문가들은 담배 속 니코틴과 일산화탄소가 여러분의 혈관을 조여 달팽이관의 유모세포를 건강하게 유지하는 데 필요한 산소를 효과적으로 고갈되게 한다고 말합니다. 니코틴은 또한 청각 신경의 신경 전달 물질에 영향을 주어 소리를 올바르게 처리하지 못하게 할 수 있습니다.

 

다행히도, 그 습관을 버리면 거의 즉시 건강에 도움이 됩니다. 미국 심장 협회는 당신이 담배를 끊자마자 폐가 스스로 치료되기 시작할 것이라고 말합니다. 금연을 하는 사람들은 또한 흡연과 관련된 질병으로 인한 심장병, 폐암 및 조기 사망의 위험을 감소시킵니다. 많은 금연 프로그램이 무료 또는 비용 절감으로 제공됩니다.

 

4. 청력검사 예약하기

 

청력 건강을 향상시키는 가장 좋은 방법은 신뢰하는 청력 건강 관리 전문가와 관계를 구축하는 것입니다. 이 전문가는 기준 청력 평가를 관리하여 현재 청력의 상태를 파악하고 나이가 들수록 이를 모니터링할 수 있습니다. 가정의가 다른 사람에게 청력을 관리해 줄 것을 추천할 수 없다면 온라인으로 주변 청각센터 혹은 보청기센터를 검색해 보세요. 그런 다음 전화를 걸어보세요. 청력 검사를 예약하는 데 소요되는 60초는 청력 건강을 개선하기 위한 가장 빠르고 건강한 단계일 수 있습니다.

 

5. 난청 진단을 받았습니까? 보청기를 착용하세요.

 

권장 사항에 따라 보청기를 착용하면 큰 도움이 될 것입니다.

 

소리의 증폭은 당신의 귀가 음파를 뇌의 청각 영역으로 보내는 데 필요한 "두뇌 강화"를 제공하고, 그곳에서 그것은 인식 가능한 소리로 처리됩니다. 난청을 치료하지 않고 방치하면 뇌위축이 발생해 청력이 훨씬 어려워질 수 있습니다.

 

보청기를 착용했을 때 신체에 도움이 되는 부분은 청력뿐만이 아닙니다.

 

전반적인 건강도 좋아집니다. 연구에 따르면 보청기를 착용하는 사람들은 건강상의 이점을 더 많이 경험한다고 합니다. 보청기를 착용하지 않았을 때 손주가 이야기를 하는 것을 듣기 위해 들이는 노력은 손주를 공원에 데리고 갈 때 드는 에너지일 수 있습니다.

 

난청을 치료하지 않으면 정신 건강이 나빠질 수 있고, 특히 잘 들리지 않아 사교 모임에서 스스로를 고립시켰다면 더욱 그렇습니다. 미국 성인들의 난청과 외로움 사이에는 강한 상관관계가 있습니다. 다른 연구 결과들은 치료되지 않은 난청과 증가된 분노, 불안 및 사회적 고립 사이의 관계를 나타냅니다.

 

 

이편한보청기 청각센터 문의, 상담

(전화연결) 031-994-2544

---

 

 

 

[이편한보청기 일산청각센터 찾아오시는 길]

---

 

 

※ 방문예약을 남겨주신 분들께는 추가 할인혜택을 제공해드립니다.