난청 예방에 도움이 되는 건강한 식단 관련 연구

 

최근의 연구에 따르면, 특히 나이가 들어감에 따라 먹는 것이 얼마나 듣는 능력에 중요한 역할을 할 수 있다고 합니다.

 

2019년 한 연구에서 건강한 식단을 먹는다고 보고한 여성은 건강하지 않은 식단을 섭취한 여성보다 청력 손실률이 낮았습니다. 브리검 여성병원의 이 연구는 3,135명의 여성들을 대상으로 하였고, 미국 역학 저널에 발표되었습니다.

 

연구원들은 여성의 청력을 측정 한 후, 3 년 후에 다시 청력을 측정했습니다.일반적으로 권장되는 건강식을 엄격하게 준수한다고 보고 한 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 고주파 난청이 발생할 가능성이 25% 낮았습니다.

 

보도 자료 에 따르면 연구팀은 또한 "중간 주파수 청각 민감도가 감소 할 확률이 이러한 건강식 패턴과 가장 유사한 식단을 가진 사람들 사이에서 거의 30 % 낮았다"고 밝혔습니다.

 

"청력 손실이 매우 흔하다는 점을 감안한다면, 30% 낮은 위험은 상당히 낮습니다"라고 보스턴 하버드 의과 대학 브리검 여성 병원의 의사이자 역학자 인 Sharon Curhan 박사는 말합니다. "이러한 결과는 나이가 들어감에 따라 청력 상실이 발생하는 것이 불가피하지 않을 수 있으며 건강한 식단을 섭취하는 것이 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 강력히  시사합니다."

 

청력 손실, 난청을 예방하는 데 도움이 되는 식단은 무엇입니까?

이 연구는 2018 년에 발표된 이전 연구 의 연장으로 , 간호사 건강연구 (Nurses Healthy Study II)에 참여하는 많은 여성 그룹을 살펴볼 때 유사한 패턴을 발견했습니다. 그 연구에서 연구자들은 건강한 식단과 낮은 청력 손실률과 긍정적 인 상관 관계를 보였습니다. 이 패턴은 연구 자금을 지원한 국립 보건원 (NIH)의 요약에 따르면 연구자들이 신체 활동과 심장 건강상태 를 설명한 후에도 그대로 유지되었습니다.

 

식이 요법에는 지중해식 대체 식단(AMED), 고혈압을 멈추기위한 식이 요법 (DASH) 및 2010 대안 건강식단 (AHEI-2010) 등이 포함되었습니다.

• AMED는 "과일, 야채, 견과류, 통 곡물, 콩류, 올리브 오일을 기반으로합니다. 생선을 먹고 적당한 양의 술만 마시도록 권장합니다.

• DASH는 과일, 채소, 견과류, 살코기, 생선 및 저지방 유제품을 장려하고 나트륨, 설탕 및 지방을 제한합니다.

• AHEI-2010은 야채, 과일, 통 곡물을 장려하고 설탕, 소금 및 동물성 지방을 제한합니다. "라고 NIH는 말합니다.

다이어트가 청력에 영향을 미치는 이유는 무엇일까?

더 건강한 식단이 청력 손실을 예방할 수있는 몇 가지 이론이 있으며, 그 대부분은 전반적인 심장 건강과 관련이 있다고 Curhan 박사는 말했습니다.

 

건강한 식단은 당뇨병과 같은 동맥과 정맥에 염증을 일으키거나 손상시키는 심장 질환 및 상태의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 전반적인 건강과 마찬가지로 귀로 흐르는 혈류는 건강한 청력에 매우 중요합니다. 예를들어, 소리 감지를 담당하는 내이는 산소 수치, 염증 및 혈압의 변화에 ​​특히 취약합니다.

 

"건강한 식단은 산화 스트레스로 인한 피해로 부터 보호하는데 도움이 되는 항산화 제의 중요한 공급원이 될 수도 있습니다." (산화 스트레스는 세포 손상과 관련이 있습니다.)  Curhan은 또한 많은 과일과 채소가 우리 몸이 스스로 만들 수없는 필수 항산화 비타민과 미네랄을 제공한다고 말했습니다.

비타민과 미네랄은 어떠할까?

실제, 식단에 포함된 비타민과 미네랄이 청력 건강을 어떻게 향상시킬 수 있는지에 대한 연구가 있었습니다.

 

한 연구 에 따르면 노인 남성의 식단을 비타민 엽산 (엽산이라고도 함)으로 보충하면 청력 손실 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 이는 건강한 청력과 관련된 여러 가지 비타민 중 하나입니다. 또한 미네랄 칼륨, 아연, 마그네슘은 모두 청력을 유지하는 데 필수적입니다.

청력 손실을 예방하는 다른 방법

이 두 연구는 원인과 결과를 증명하기 위해 고안된 것이 아니라 건강한 식단과 청력 손실 위험 감소 사이에 패턴이 존재한다는 점에 유의해야 합니다. 청력 손실의 원인은 과도한 소음에의 노출 및 유전학에 이르기까지 많은 원인이 있기 때문에 건강한 식단은 그렇게 많은 보호 기능을 제공 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 청력 손실을 예방하는 다른 주요 방법을 아는 것이 중요합니다.

청력 손실, 난청이 있다고 생각된다면

청력 손실은 의사 소통의 문제 뿐만 아니라, 인지 저하, 우울증 및 사회적 고립과 점점 더 관련이 있습니다. 여러분 또는 사랑하는 가족의 청력 손실이 걱정되는 경우는 가까운 청각전문가를 찾아 상담을 받아보시기 바랍니다.

 

 

 

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