청력 향상을 위한 6가지 방법 (How to improve hearing)

우리가 귀를 통해 들을 수 있는 능력, 청력은 소중합니다. 인간의 모든 신체기관들이 나이가 늘면서 노화현상으로 하나둘씩 문제가 생기고, 어느하나 소중하지 않은 부분은 없다지만, 기본적인 대표감각으로 시력과 더불어 청력은 누구에게나 소중합니다. 그 만큼 일상생활과 밀접한 관계가 있는 대표적인 기본감각능력으로 잘 듣지 못해 소통의 어려움을 겪고 있는 사람의 불편함은 이루말할 수 없습니다. 단지, 일반적인 노인성난청은 물리적인 통증을 수반하지 않는 경우가 많아 참고 지내는 경우가 많습니다.

많은 난청 노인들과 상담을 해 보면, 대다수가 삶에 대한 기대가 그다지 높지 않은 것이 현실입니다. 물론 노화를 자연스런 현상으로 받아들이고 '지금껏 그래왔듯이..' 체념하고 삶을 살아가는 분들이 상당수 있습니다. 하지만 조금만 적극적인 삶의 의지로 생각을 바꾸면, 그런 불편함은 상당부분 도움을 받을 수 있습니다.

 

의학기술의 발전으로 고령화가 지속되면서 주변에서 90세 이상의 노인들을 접하는 것도 그리 어려운 일이 아닙니다. 중요한 것은 나이가 들었다고 삶의 의지를 포기하는 것이 아닌 적극적으로 삶을 영위할 수 있도록 주변에서 도움을 주는 역활이 필요하지 않을까 생각합니다. 

 

 

청력 향상을 위한 방법은 무엇일까요?

 

글의 제목을 그대로 표현하면 잘못된 표현입니다. 여러분들은 청력을 장기간 향상시킬 수는 없습니다. 특정 수준의 청력을 가지고 태어나면 인간이 알고있는 어떤 방법으로도 그 최초의 수준으로 향상시킬 수는 없습니다.

 

하지만, 그런 어떠한 일이 일어나지 않도록 하려면 어떤 노력을 기울일 수 있을까요?

건강한 청력에 대한 예지력은 중요합니다. 따라서 일상 생활에서 할 수 있는 일을 통해 청력이 저하되는 것을 방지할 수 있을 것입니다.

 

귀는 섬세한 감각기관을 가진 시스템입니다. 그 안에는 잘못될 수 있는 많은 요소가 있으며, 손상시킬 수 있는 많은 방법이 있습니다. 생각을 긍정적으로 전환하면, 우리는 귀를 보호할 수 있는 많은 방법이 있습니다. 장기간의 청력 보호를 위해 취할 수 있는 주요단계 중 일부는 다음과 같습니다.

 

• 보청기 착용
• 큰 소리를 피하십시오
• 건강한 식단(건강한 다이어트)를 유지하십시오
• 이 독성을 피하십시오
• 일반 건강
• 청력전문가와 상담하기

1. 보청기 착용

 

이전에 난청 진단을 받은경우가 있다면 보청기를 구입하고, 더 이상의 청력저하를 방지하기 위해 하루종일 보청기를 착용하는 것이 중요합니다.

 

일부 설문조사에 따르면, 보청기를 착용해 본 경험이 있는 사람들의 39.8%는 제품의 신뢰성, 일반적인 불편 등의 어떠한 이유로 자신의 보청기에 만족하지 않았습니다. 이 결과에 근거한다면, 보청기를 착용을 원치 않을 가능성도 높습니다.

이 경우, 보청기에 대한 우려 사항을 해결하기 위해 스스로에게 빚을 진거와 마찬가지 입니다. 보청기를 구입하였을 경우 사용하지 않는 제품에 돈을 낭비했을 뿐만 아니라, 보청기를 통해 청력관리를 제대로 하지 않을경우 귀가 더 심하게 손상될 가능성이 있습니다.

 

보청기를 소지하고 있으나 성능에 만족을 못하는 경우 구입처 또는 가까운 보청기센터에 무료상담 예약을하고 상담을 받으시길 권해드립니다. 보청기를 소지하지 않지만, 보청기 착용에 관심이 있는 경우도 마찬가지로 무료상담 및 검사를 통 해 보는 것이 여러분의 청력 능력을 회복시키는 첫 걸음이 될수 있고, 이는 선택사항입니다.

 

2. 시끄러운 소리를 피하십시오.

 

귀를 보호하는데 가장 중요한 시끄러운 소리를 피하는 것이 필수적이라 할 수 있습니다. 귀의 구조에 대해 많이 알고 있다면 소리는 우리의 두뇌에 귀 속에 있는 수천개의 섬모세포를 통해 전달된다는 것을 알 수 잇습니다. 이 미세한 섬모세포들은 매우 민감하여 빈번한 소음이 영구적으로 그것들을 죽게할 수 있습니다.

 

80~85 데시벨(dB) 이상의 모든 소음은 이러한 유모세포에 손상을 주기에 충분합니다. 여기에는 콘서트장의 소음 부터 스피커근처의 시끄러운 소음에 이르기까지 주변의 모든 상황을 포함합니다. 80 dB(알람시계 소리주변)는 청력손상 임계값으로 간주됩니다. 이 이하의 소리크기는 모든 것이 이론적으로 영원히 경청하는 것이 안전하다는 것을 의미합니다.

 

그러나 이 80dB의 임계값을 초과하면 청취에 소요되는 시간이 줄어듭니다, 예를 들어, 최대 8시간동안 85dB의 사운드를 견뎌낼 수 있지만 90dB의 사운드는 2시간 동안 만 견딜 수 있습니다. 최대 110dB 이상의 큰 소음은 2분이상 소리를 견딜 수 없습니다.

 

시끄러운 소리 환경(예 : 직장)에 노출될 수 밖에 없는 경우, 소리를 견딜 수 있는 시간범위를 넘기지 않도록 유의해야 합니다. 이 때 귀마개를 사용하고 휴식을 취하는것이 좋습니다. 그러나 85dB 이상의 소음을 수반하는 모든 직업에서는 청력보존프로그램을 필요로 합니다.

 

3. 건강한 다이어트를 하십시오.

 

새로운 나이와 관련된 치료법이 많이 등장하면서 건강한 식이요법은 건강한 청취를 위한 유용한 방법입니다. 때로는 귀가 쉬기만 하면됩니다. 일주일에 한 번 대화, 음악, 교통이 없는 어딘가를 찾아보고 귀가 충분히 쉴 수 있도록하십시오. 이 정도만으로도 당신이 적극적으로 명상을 하고 있지 않더라도 당신의 마음을 맑게하고 스트레스를 이완시킬 것입니다.

 

4. 독성을 피하십시오. 

 

독성(Ototoxicity)이라 함은 귀에 독성을 부여하는 화학물질의 특성 을 나타내며 이러한 물질은 전혀 피해야 합니다. 이는 결코 쉽지 않은 문제인데, 많은 약물은 독성이 있을 수 있으며 우리가 일상생활에서 공통적으로 사용하는 물질에도 많이 있습니다.

 

대표적으로 금연을 하는 것입니다. 니코틴은 강렬한 독성 화학물질이며 귀에 많은 손상을 입힐 수 있습니다. 또한 간접흡연을 통해 흡입된 니코틴은 청력에 지대한 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다.  

 

또한 빈번한 음주도 귀에 유사한 독성효과를 갖습니다. 알코올 성분은 피를 가늘게 합니다. 즉, 이로인해 귀 속에 있는 유모세포에 산소가 공급되는 것을 막습니다. 시간이 지남에 따라 일부가 질식될 수 있으며, 청력에도 눈에 띄는 영향을 미치기 시작할 수 있습니다. 알코올은 또한 뇌를 손상시키고 소리를 처리하는 청각피질에 영향을 줍니다.

 

논쟁의 여지가 일부 있지만 일부 항생제 및 화학요법 치료제에는 이(耳) 독성요소가 있습니다.  어떤 약제를 처방 받고 있다면 독성여부를 의사에게 문의하십시오. 그 후, 복용량 감소 또는 다른 행동과정에 대해 문의하십시오.

 

그러나 다른 옵션을 사용할 수 없는 경우에는 의사의 권장사항을 따르는 것이 좋습니다. 

 

5. 일반 건강

 

너무나도 당연하도록 많이 듣는 이야기이지만 식이요업과 건강은 모든 면에 영향을 미칩니다. 음식은 청력 상실에 그다지 큰 영향은 없지만 이명환자와 같은 특정 개인에게는 영향을 줄 수 있습니다. 이는 시행착오를 통해 결정될 수 있습니다.

심장이나 폐와 같이 신체의 여타 부분에 영향을 미치는 식품은 결국 귀에도 영향을 미치는 방향으로 귀결됩니다. 그러나 이 경우 가장 좋은 방법은 운동입니다. 앞에서 언급한 것 처럼 내이 유모세포는 산소가 잘 공급된 혈액에 의존하기 때문입니다. 운동을 하게되면 몸 전체에 더 많은 혈액을 순환시켜 귀에도 중요한 산소를 더 많이 공급합니다.

 

흥미로운 한 가지 방법은 귀에 혈액순환을 최적화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 요가입니다. 한 연구에서 귀에 죽은 유모세포를 치료하는 것은 불가능하지만, 남은 유포세포를 최대화하는데 도움이 된다고 합니다.

 

6. 청력전문가와 상담을 하십시오.

 

이편한보청기 난청상담

앞에서 청력 상실을 예방하는데 도움이 되는 다섯 가지 라이프스타일 변화에 대해 살펴보았지만, 전문 자격이 있는 청력전문가, 보청기 전문가와 상담을 하기 전까지는 환자의 상태를 이해하고 치료할 수 있는 방법이 많습니다.

 

이것이 가장 짧은 부분이지만 어떤 면에서는 청력 손실을 예방하데 있어 가장 중요한 단계입니다. 청력 상태를 구체적으로 파악하지 않으면 개선하기 위한 단계가 불충분 하거나 잘 못될 수 있기 때문입니다.

 

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이편한보청기 청각센터 031-994-2544 히어링마스터

 

"본 내용과 관련한 다양한 의견이나 질문, 댓글, 공감 모두 환영합니다" 

 

 

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