만성 스트레스로 인한 청력손실 가능성

수많은 현대인들은 다양한 건강문제와 관련이 있는 높은 수준의 스트레스와 마주합니다. 만성 스트레스로 인한 신체적 변화는 장기간에 걸쳐 청력손실로 이어질 수 있습니다.

 

스트레스란 정확히 무엇일까요?

 

믿거나 말거나 이겠지만, 스트레스는 인생에 있어 하나의 유익한 장소(place)입니다. 실제로 어떤 종(種)의 생존은 환경 스트레스 요인에 어떻게 반응하는지에 달려 있다고 말할 수 있습니다. 스트레스는 위험한 상황에서 도망치거나 땅에 설 수 있는 아드레날린을 추가로 제공할 수 있는지 알려줍니다. 우리 몸의 신체가 날마다 스트레스를 경험하게 되면 건강에 해롭습니다.

끊임없이 직업, 자녀, 금전 또는 여러 가지 사회문제에 대해 걱정을 하면 만성 스트레스를 유발할 수 있습니다. 그리고 그것은 신체에 많은 피해를 주게 됩니다.

 

미국 국립 정신건강 연구소(NIMH)에 따르면 장기적인 스트레스는 건강에 해로울 수 있습니다.  급성 스트레스를 받는 동안 아드레날린이 증가하여 호흡을 빠르게 하고 근육을 산소로 전환시키는 조치를 취할 수 있게 합니다. 장기적으로는 이 호르몬은 면역기능, 소화기능, 수면 및 생식기능을 억제합니다. 당신이 끊임없이 스트레스를 받을 때, 신체는 급격히 외상적으로 회복하기 위한 분명한 신호를 받지 못합니다. 

그로 인해 심장병, 고혈압, 당뇨병 및 기타 질병과 같은 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

 

만성 스트레스가 청력을 손상시키는 원인

 

심장질환, 당뇨병, 흡엽 등 혈액순환을 제한하는 요소는 청력에 부정적인 영향을 줍니다. 이것은 주로 내이의 있는 작은 신경 섬모들은 원활하게 외부 귀가 수집하는 소음을 전기적 자극으로 변환하여 뇌가 인식 가능한 소리로 해석하는 섬세한 작업을 수행하기 때문입니다. 이들 각 내이의 감각 센서는 특정 주파수를 변환하는 역할을 하므로 손상되거나 죽게 될 경우 해당 메시지를 보낼 수 있는 기능이 영향을 받습니다. 이렇게 감각 유모세포의 손상으로 인해 청력이 손실되는 것은 감각신경성 난청으로 알려져 있습니다.

 

혈관이 좋지 않으면 박동성 이명(pulsatile tinnitus)이 발생할 수 있습니다. 이러한 환자는 심장 박동 또는 펌프를 동반하는 리드미컬한 귀의 소음의 영향을 받기도 합니다. 박동성 이명의 근본 원인은 고혈압을 포함하고 있으며 이는 종종 스트레스에 의해 유발됩니다.

 

어떻게 대처할 것인가?

하지만 감각신경성 난청은 대부분의 경우 회복이 불가능합니다. 당신의 생활습관을 통해 스트레스 양을 줄이게 되면 혈액 순환에 의한 손실된 청력을 보호할 수 있습니다. 미국 심리학 협회(American Psychological Association)에서는 스트레스를 줄이가 위한 5가지 방법을 나열하고 있습니다.

 

-  잠시 동안 안정을 취할 것(쉴 것) : 스트레스의 원인에서 20분정도의 시간은 당신에게 거리감을 줄 수 있고 압도감을 줄여줄 수 있습니다.

-  운동 : 매일 20분이상의 운동은 몸과 마음의 건강에 도움이 됩니다.

-  미소 또는 웃음 : 특히 안면근육을 움직이면 긴장이 완화되고 행복한 신호가 뇌에 전달됩니다.

-  사회적 지지의 획득 : 당신이 겪고 있는 문제를 이해하고 긍정적인 피드백을 제공할 수 있는 사람과 이야기하십시오.

명상 : 운동과 마찬가지로 명상은 마음과 몸이 편안하고 집중하도록 도와줍니다.