모든 연령대에서 중요한 스트레스(stress) 관리

은퇴는 여러분이 알람 시계를 버리고 자신의 일정을 설정할 수 있는 인생의 시간입니다. 이 새로운 자유는 목가적(牧歌的)으로 들릴지 모르지만 수 백만명의 성인들이 퇴직을 하려는 경우 주의를 기울이지 않으면 스트레스에 대한 해결책이 될 수 없을 것입니다.

 

오늘날 은퇴자들은 전례없는 도전에 직면하고 있습니다. 시장 붕괴로 인한 퇴직금 감소, 건강 관리비용의 증가, 높은 이혼율 등입니다. 그렇다면 무엇이 이 평화로운 시기를 즐길 수 있도록 보장해 줄 수 있을까요?

 

미. 존슨홉킨스(Johns Hopkins)의 선임이사인 미셀 칼스트롬(Michelle Carlstrom)씨는 은퇴 생활에 대한 전체적인 계획을 세우라고 말합니다.

 

Carlstrom은 “사람들은 은퇴가 단지 재정적인 결정일 뿐 이라고 생각합니다. 그러나 그것만으로는 행복을 결정할 수 없습니다. 재정적으로 안전하다고 생각하더라도 고려해야 할 다른 문제가 있습니다.” 그가 스트레스를 덜 받는 은퇴를 제안한 내용은 다음과 같습니다.

 

마법처럼 많은 스트레스 해소법

요가에서 오랫동안 사용된 61 포인트 완화기술은 심박수와 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 온라인으로 가이드를 찾거나 (youtube.com에서“61 포인트 검색”) 편안하게 앉아서 눈을 감고 이마의 중심부터 시작하여 한 번에 하나씩 몸의 모든 부분에 정신적으로 집중할 수 있습니다. 발가락으로 내려간 다음 다시 뒤로 돌아갈 수도 있습니다. 운동에 전적으로 집중할 때 다른 우려로부터 마음을 자유롭게하는 것입니다.

 

목적을 가진 활동을 계획합니다.

현재 당신의 직업이 당신의 사회적 상호 작용과 목적 의식에 얼마나 영향을 미치는가?  많은 공허한 고객들에게 있어, 그들의 직장은 그들이 사교적이 되고, 대화를 자극하고, 성취감을 느끼는 곳입니다. "직장에서 스트레스를 받고 떠나는 것을 얼마나 즐길 수 있는지에 초점을 맞추는 것은 쉽습니다. 하지만 떠날 때 남을 수 있는 잠재적인 사회적, 정신적 공백에 대해서도 생각해 볼 필요가 있습니다."라고 Carlstrom은 말합니다.

 

즉, 직장에서 받은 자극과 성취감을 대신할 활동을 계획해야 합니다. 그것들은 요리, 독서, 정원 가꾸기와 같은 관심사에 초점을 맞춘 사교 클럽들을 포함할 수 있습니다. 지역 도서관, 학교, 미술관 또는 지역 자원 봉사 기회를 확인하십시오. 아니면 지역 전문 대학에서 수업을 듣는 것도 좋습니다.

지속적인 일을 고려하십시오.

전(前) 미(美)퇴직자 협회의 조사에 따르면, 은퇴한 사람들의 약 25퍼센트가 자원 봉사자, 시간제 직원 또는 새로운 소기업 소유주로서 계속해서 일할 계획이라고 합니다. "저는 모든 경기를 즐길 수 있도록 야구장에서 안내원이 되기로 결심한 누군가를 알고 있습니다." 라고 칼스트롬은 말합니다. 여러분이 결국 무엇을 하든, 그것을 알아내기 위해 은퇴할 때까지 기다리지 마십시오.

 

Carlstrom은 당신의 은퇴 날짜로부터 적어도 5년동안 기초 작업을 할 것을 권고합니다. 취업 웹 사이트에 대한 설문 조사를 통해 나중에 파트타임이나 컨설턴트가 될 기회를 측정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

현실을 직시하십시오.

"여러분이 다루고 있는 문제들이 진짜인지 아니면 상상되고 예상되는 것인지 자문해 보세요" 라고 Carlstrom은 말합니다. 

 

예를 들어, 여러분은 재정적인 어려움을 겪고 있기 때문에 스트레스를 받고 있습니까? 아니면 그것이 갑자기 발생할 수도 있는 의료비에 대한 걱정인가요? 우리의 몸은 그 차이를 구별할 수 없으므로, 우리는 같은 양의 스트레스로 반응합니다. 그러므로 여러분이 실제 혹은 상상의 스트레스를 경험하고 있는지를 살펴보고 상황에 대한 통제력을 심어 줌으로써 궁극적으로 스트레스를 줄일 수 있는 스트레스 관리 계획을 개발하는 데 시간을 보내십시오.

스트레스 관리 스타일을 조정하십시오.

여러분은 스트레스를 받을 때, 어떻게 반응하나요?  운동을 하러 가나요? 술 한잔 하러 가나요? 당신의 가장 친한 친구에게 전화합니까? 정크푸드를 너무 많이 먹었나요? 쇼핑하러 나갑니까?

모든 사람들이 건강하고 건강하지 않은 스트레스 해소법을 혼합하여 사용한다는 것을 이해하는 것은 운동, 명상, 기도 그리고 사회적 지원과 같은 더 건강한 선택에 초점을 맞추는 첫번째 단계입니다. "은퇴는 스트레스를 다루는 방법을 조사하는데 정말로 전념할 수 있는 새로운 기회가 될 수 있습니다" 라고 Carlstrom은 말합니다.

 

 

 

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